肚子胀气可以通过以下方法排出：
1.调整饮食：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类等；吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多空气；多喝水，保持肠道湿润。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排气。
3.适当运动：适量运动可以促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.药物治疗：如果肚子胀气严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、益生菌（如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等）或消化酶（如复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片等）进行治疗。
5.其他方法：如肛管排气、胃肠减压等。
需要注意的是，如果肚子胀气的同时伴有腹痛、呕吐、停止排气排便等症状，可能是肠梗阻等疾病引起的，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，长期肚子胀气也可能是某些疾病的症状，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，需要进一步检查和治疗。