脚掌骨折后，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.就医治疗：及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据骨折的情况制定合适的治疗方案，可能包括保守治疗（如打石膏、佩戴支具）或手术治疗。
2.休息和保护：在骨折愈合期间，给脚掌足够的休息时间。避免负重和过度活动，以免影响骨折的愈合。可以使用拐杖或轮椅辅助行走。
3.物理治疗：在医生的指导下，进行适当的物理治疗。物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀，促进血液循环，增强肌肉力量和关节活动度。常见的物理治疗方法包括冷敷、热敷、按摩、电疗等。
4.药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和肿胀。同时，可能还会开具一些促进骨折愈合的药物，如钙剂、维生素D等。
5.营养支持：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于骨折的愈合。增加钙、蛋白质的摄入，如奶制品、豆制品、鱼类、蛋类等。同时，保持充足的水分摄入。
6.康复训练：在骨折愈合到一定程度后，开始进行康复训练。康复训练包括逐渐增加脚掌的活动度、力量训练、平衡训练等，以恢复脚掌的功能。
7.注意事项：
遵循医生的建议，按时复诊，以便及时调整治疗方案。
保持良好的姿势和步态，避免不正确的姿势导致骨折愈合不良。
注意保暖，避免寒冷刺激。
戒烟，因为吸烟会影响血液循环，不利于骨折愈合。
保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复速度可能不同，因此治疗和康复方案应根据个人情况制定。在恢复过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀不退、活动受限等异常情况，应及时就医。