气虚体质的人调养可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整、饮食调理等方法来改善。比如，气虚体质的人可以通过适当运动、合理饮食等方式来调养身体。
饮食怎么调
食物选择： 多吃一些健脾益气的食物，像山药，它含有多种营养素，能健脾益胃，可做成山药粥来吃。还有红枣，每天吃几颗红枣，能起到补气养血的作用。避免食物： 要少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚。也要少吃过于油腻的食物，像油炸食品，会影响脾胃的运化功能。
运动怎么开展
温和运动： 适合气虚体质的人进行一些温和的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，增强体质。还可以做太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，达到补气的效果，每次练习20 - 30分钟。运动禁忌： 不要进行剧烈运动，像快跑、高强度的球类运动等，剧烈运动容易耗气，加重气虚的状况。运动时间也不宜过长，避免过度疲劳。
生活作息需注意什么
保证睡眠： 气虚体质的人要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7 - 8小时，良好的睡眠有助于身体的气血恢复。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是气血回流肝脏的时间，保证这个时间段的睡眠对补气很重要。避免劳累： 要注意避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动都要适度。长时间的劳累会消耗人体的正气，加重气虚。比如工作不要连续长时间加班，学习也要合理安排时间，避免过度用脑。