气虚体质调养可以从生活方式、饮食、中医调理等方面入手。一般来说，通过综合调理能改善气虚状况。
生活方式调养
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复元气。熬夜会加重气虚，所以要尽量避免长期熬夜。适度运动： 选择舒缓的运动，像散步，每次进行30分钟左右，每周坚持3~5次。运动能促进气血流通，但要避免过度劳累，过度运动反而会耗气。
饮食调理
多吃补气食物： 常吃小米，每天可吃100~150克左右，小米有健脾和胃、益气的作用。还有山药也很好，可做成山药粥，每周吃2~3次，能补脾胃之气。避免耗气食物： 要少吃生冷寒凉的食物，像冷饮，尽量不喝，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚；也要少吃过于辛辣刺激的食物，如辣椒，以免耗气伤阴。
中医调理方法
艾灸穴位： 可以艾灸气海穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟。气海穴能补气壮阳，对气虚有较好的调理作用。还能艾灸关元穴，同样每周艾灸2~3次，每次10~15分钟，关元穴也是补气的重要穴位。中药调理： 常见的有四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有补气健脾的功效，但需在中医师的辨证指导下使用。不过儿童等特殊人群使用中药要格外谨慎，比如3岁以下儿童使用中药需严格遵医嘱，避免自行用药。