气虚体质调养可以从饮食、运动、起居等多方面入手。一般来说，通过合理的调养能改善气虚状况，比如坚持适当运动等方式。
饮食调养方法
饮食原则： 多吃具有益气作用的食物，像粳米、糯米、小米、黄米等谷类，这些食物能补充能量，有一定益气效果。具体食物： 山药也是不错的选择，它既能补脾胃之气，又能补肺肾气，可煮食、炖汤等。另外，香菇也有益气补虚的功效，可以炒菜或煲汤食用。
运动调养方式
适度有氧运动： 气虚体质者适合进行一些强度适中的有氧运动，每周可以进行3~5次，每次持续30分钟左右。比如快走，速度保持在每分钟60~90步，能促进气血流通，增强体质。传统养生运动： 太极拳也是很好的选择，每天练习1~2次，每次20~30分钟，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，达到补气的作用。
起居调养要点
保证充足睡眠： 每天应保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，良好的睡眠有助于身体气血的恢复，让身体得到充分休息，补充元气。注意保暖避寒： 气虚体质者要注意保暖，尤其是腰腹部、膝关节等部位，避免受寒。在季节更替时，及时增减衣物，防止因受凉而加重气虚状况。