奶水多但是很清，可以通过以下方式进行调整：
1.调整饮食：哺乳期的妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如猪蹄、鲫鱼、鸡蛋等，以增加奶水的营养成分。
2.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，有助于维持身体的正常代谢和激素水平。
3.保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦，有利于乳汁的分泌。
4.正确的喂奶方式：让宝宝多吸吮，刺激乳头，有助于促进乳汁的分泌。同时，要注意喂奶的姿势，确保宝宝能够有效地吸吮。
5.不要过度进补：哺乳期的妈妈不需要过度进补，以免造成营养过剩，导致奶水过多且清稀。
需要注意的是，如果奶水多且清稀的情况持续不缓解，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因，并采取相应的治疗措施。