月子里生气哭过之后，首先要尽量平复情绪，放松身心。可以先找个安静舒适的环境待一会儿，比如躺在床上闭目养神几分钟。
如何缓解身体不适
观察身体反应： 如果生气哭过之后出现乳房胀痛等情况，可尝试轻轻按摩乳房，促进乳汁循环，缓解胀痛感。一般来说，短时间的情绪波动引起的乳房胀痛通过适当按摩能有所改善。注意休息： 找机会卧床休息半小时左右，让身体处于放松状态，有助于身体恢复平静。
对乳汁质量的影响及应对
关注乳汁变化： 生气哭过可能会在短时间内影响乳汁的分泌状态，但通常不会立刻使乳汁质量发生很大改变。如果担心，可以让宝宝正常吸吮，一般情况下偶尔一次生气哭过不会对乳汁质量造成严重不良影响。不过要注意，如果长时间处于不良情绪中，可能会逐渐影响乳汁分泌量等。保证营养摄入： 月子里要保证自己饮食均衡，多吃些富含蛋白质、维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，以维持身体良好状态，间接保障乳汁质量。
对自身身体恢复的影响及调理
留意身体恢复进度： 生气哭过可能会在一定程度上影响子宫收缩等身体恢复进程。产后可以适当进行一些简单的产后恢复动作，比如缩肛运动等，每天坚持做几次，每次做10 - 15下左右，有助于促进身体恢复。调节心理状态： 可以通过和家人交流沟通来排解不良情绪，把心里的烦闷说出来。也可以听一些舒缓的音乐，帮助自己从生气的情绪中走出来，保持心情舒畅对自身身体恢复很重要。如果长时间情绪低落难以缓解，必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。