月子里总生气总哭，可能会影响身体恢复和乳汁分泌等，需要及时调整。首先要认识到月子里情绪调节很重要，若长期处于不良情绪中，可能会对身心健康产生不利影响。一般可以从以下几方面来改善：
如何调整心态
自我心理暗示： 告诉自己要保持平和的心态，月子里身体比较虚弱，情绪波动大对身体恢复不好。可以每天花一些时间进行积极的自我暗示，比如心里默念“要冷静，为了自己和宝宝要保持好心情”。转移注意力： 当感觉自己要生气想哭时，尝试转移注意力。可以听一些轻柔舒缓的音乐，让自己的情绪慢慢平复下来；也可以看看宝宝可爱的样子，把注意力从让自己生气的事情上转移开。
家人该如何协助
多关心陪伴： 家人要多花时间陪伴产妇，了解产妇的需求和情绪变化。比如丈夫要多承担一些照顾宝宝的事务，让产妇能有更多休息时间，减少因劳累等引发的情绪问题。家人要多和产妇沟通交流，倾听她的心声，让产妇感受到关爱和支持。营造舒适环境： 家人要努力营造一个舒适的月子环境，包括合适的温度、安静的氛围等。比如保持室内温度在22 - 25℃左右，减少不必要的噪音干扰，让产妇能在一个舒心的环境中休息，从而有助于稳定情绪。
身体不适需及时就医
排查身体原因： 如果月子里总生气总哭是因为身体不适引起的，比如产后抑郁可能会导致情绪持续低落等情况。这时候家人要留意产妇是否还有其他身体不适症状，如睡眠障碍、食欲改变等。如果怀疑有产后抑郁等问题，要及时带产妇到正规医院的妇产科或心理科就诊，通过专业的评估来确定原因。配合治疗： 如果经过医生诊断需要进行相应的治疗，家人要积极配合。比如如果是产后抑郁需要进行心理治疗等，家人要鼓励产妇配合治疗，给予她足够的信心去克服情绪问题。