脾胃虚弱者可通过饮食来调理，一般坚持合理饮食一段时间能有所改善。比如日常饮食中多吃一些具有健脾作用的食物。
饮食调理食物推荐
谷物类： 粳米就是不错的选择，它性平、味甘，有健脾和胃的功效，像熬成粳米粥就很适合脾胃虚弱的人食用。糯米也是一种，不过它性温，对于脾胃虚寒、腹泻的人比较合适，但一次别吃太多，避免难以消化。蔬菜类： 山药是健脾的能手，它富含淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃助消化。可以做成山药粥，将山药去皮切块和大米一起煮，很容易消化吸收。南瓜也是健脾佳品，它性温、味甘，有补中益气、消炎止痛的作用，煮南瓜粥或者清炒南瓜都可以。水果类： 苹果就很适合脾胃虚弱的人，苹果性平，有健脾益胃的功效，每天吃1 - 2个苹果，分时段吃，不要空腹吃。桂圆也是不错的，桂圆性温、味甘，能补益心脾，不过桂圆比较温热，一次别吃太多，对于脾胃虚弱伴有阳虚怕冷的人比较适宜。
食疗方推荐
红枣小米粥： 取红枣10 - 15颗，小米50 - 100克。先将红枣洗净去核，小米淘洗干净，然后一起放入锅中，加适量水熬煮成粥。红枣能补中益气，小米健脾和胃，这款粥对于脾胃虚弱引起的消化不良、面色萎黄等有一定的调理作用。山药莲子粥： 山药30克、莲子20克、大米50克。把山药去皮切块，莲子泡发去芯，大米洗净，一起放入锅中加水熬煮成粥。山药健脾，莲子养心健脾，此粥适合脾胃虚弱且有心悸、乏力等症状的人食用。
生活习惯调整
规律作息： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。因为良好的睡眠有助于身体的气血生化，对于脾胃功能的恢复很重要。如果经常熬夜，会影响脾胃的运化功能，加重脾胃虚弱的情况。适度运动： 可以选择散步，每天饭后半小时左右出去散步，每次散步20 - 30分钟，速度适中。适当的运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化能力。不过要注意，运动强度不宜过大，像剧烈运动后可能会使脾胃更加虚弱。