脾胃虚弱的人可以通过饮食来调理，比如每天可以多吃一些健脾益胃的食物。以下是一些适合脾胃虚弱者吃的食物及相关注意事项。
谷物类食物
粳米： 性平、味甘，能补中益气。平时可以煮成粳米粥来喝，容易消化吸收，适合脾胃虚弱者。比如每天早餐喝一碗粳米粥，能为身体提供能量，还能调养脾胃。糯米： 性温、味甘，有暖脾胃、补中益气的作用。不过糯米比较难消化，一次不宜吃太多，可以做成糯米糊少量食用。
蔬菜类食物
山药： 味甘、性平，归脾、肺、肾经，能健脾益胃、滋肾益精。可以将山药做成山药粥，或者清炒山药。比如每周吃2 - 3次山药，对脾胃虚弱有很好的调养作用。南瓜： 性温、味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛的功效。南瓜可以煮着吃，做成南瓜羹，口感软糯，很适合脾胃虚弱的人。
水果类食物
苹果： 性平、味甘，归脾、肺经，有健脾益胃、生津润燥的作用。每天吃1 - 2个苹果，最好是在饭后吃，能帮助消化，调养脾胃。桂圆： 性温、味甘，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。脾胃虚弱伴有气血不足的人可以适量吃桂圆，但一次不宜吃太多，每天吃5 - 10颗即可，可以煮桂圆粥喝。
肉类食物
鸡肉： 性温、味甘，入脾、胃经，有温中益气、补精填髓的作用。可以做成清蒸鸡或者鸡肉汤，鸡肉汤比较容易消化，适合脾胃虚弱者补养身体。鲫鱼： 性平、味甘，归脾、胃经，能健脾利湿。可以熬鲫鱼豆腐汤，既美味又能调养脾胃，每周吃1 - 2次比较合适。