脾胃虚弱的人可以通过饮食来调理，日常饮食中有些食物对脾胃有好处。比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、助消化，一般每餐可适量吃100~200克左右的山药。
健脾食物推荐
谷物类： 小米就是很好的健脾谷物，它具有健脾和胃的功效，熬煮成小米粥，容易消化吸收，适合脾胃虚弱者经常食用。大米也可以，煮成软烂的米饭，每餐吃100~150克左右。蔬菜类： 南瓜是健脾佳品，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，每天可以吃100~200克的南瓜，蒸着吃或者煮成南瓜粥都可以。胡萝卜也是不错的选择，胡萝卜含有胡萝卜素等营养，能健脾和胃，每餐吃50~100克的胡萝卜，炒着吃或者凉拌都可以。水果类： 苹果有健脾益胃的作用，每天可以吃1~2个中等大小的苹果，最好在饭后吃，有助于消化。木瓜也对脾胃有益，木瓜中含有木瓜酵素，能帮助分解蛋白质，促进消化，每次吃1/4~1/2个木瓜即可。
饮食注意事项
避免生冷寒凉食物： 脾胃虚弱者要少吃生冷的食物，像冰淇淋、生鱼片等，这些食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃虚弱的症状。比如冰淇淋，尽量不要吃，尤其是在空腹的时候。控制油腻辛辣食物摄入： 过于油腻的食物，如油炸食品，以及辛辣的食物，像辣椒、花椒等，会刺激脾胃，影响脾胃的正常运化功能。一般每周吃油炸食品的次数最好不超过1次，吃辛辣食物也要适量，每餐中辛辣调料的用量要少。
食疗方推荐
山药薏米粥： 取山药30克、薏米30克、大米50克。将山药去皮切块，薏米和大米洗净，一起放入锅中加水煮粥，每天吃1~2次。这个粥能健脾祛湿，适合脾胃虚弱且有湿气的人。小米南瓜粥： 小米50克、南瓜100克。小米洗净，南瓜去皮切块，一起煮成粥，每天喝1碗。它有很好的健脾和胃作用，对脾胃虚弱者的消化功能有改善作用。