大姨妈肚子疼（痛经）的解决办法如下：
1.注意保暖：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。
2.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等。
3.运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。
4.药物治疗：可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需在医生的指导下使用。
5.中医调理：可以采用艾灸、按摩、针灸等中医方法进行调理。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
7.就医治疗：如果疼痛严重，影响生活和工作，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于长期痛经的女性，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在月经期间，要注意个人卫生，避免过度劳累和剧烈运动。