大姨妈来了肚子疼时，可以通过多种方式来缓解。一般来说，轻度的痛经可以先尝试非药物的缓解方法，若疼痛较严重，也有相应药物可考虑，但用药需谨慎。
生活方式调整缓解
热敷肚子： 可以用热水袋或者热毛巾敷在小腹部位，每次热敷15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。适量运动： 在月经期间可以进行一些舒缓的运动，比如散步，每次散步20 - 30分钟左右，适度的运动能放松身体，减轻痛经带来的不适，但要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等。
饮食调节来帮忙
温热饮食： 多喝一些温热的饮品，像温热的红糖水，每天喝1 - 2杯，它能起到一定的暖宫作用，有助于缓解痛经。避免生冷食物： 月经期间要避免吃生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，这些生冷食物会加重子宫的收缩，导致痛经加重。
药物缓解情况
布洛芬： 这是一种非甾体抗炎药，它可以通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经。不过，未成年人不建议自行使用布洛芬，需要在医生指导下应用。酮洛芬： 同样属于非甾体抗炎药，也能起到减轻痛经的作用，但有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，需咨询医生后再决定是否服用。
特殊人群注意
青春期少女： 青春期少女出现痛经时，首先可以尝试生活方式和饮食的调节，如果通过这些方式不能缓解，再考虑是否用药。而且要注意保持良好的心态，情绪紧张也可能会加重痛经。更年期女性： 更年期女性如果出现痛经，要警惕是否有妇科疾病等其他问题引起，不能自行盲目用药缓解，需要及时就医检查，明确病因后再进行相应的处理。