脾虚的调理可以从多个方面入手，一般可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等方式来改善。比如在饮食方面进行调整，就对脾虚的改善有帮助。
饮食调理很关键
饮食原则： 脾虚者应多吃一些健脾益气的食物，像山药，它含有多种营养素，能健脾益胃。可以将山药做成山药粥，经常食用。还有南瓜也是不错的选择，南瓜具有补中益气的作用，适合脾虚的人吃，可煮成南瓜羹。禁忌食物： 要避免食用生冷油腻的食物，比如冷饮，它会损伤脾胃阳气；油炸食品也不易消化，会加重脾虚的运化负担。像冰淇淋、油条这类食物就应尽量少吃。
生活习惯要规律
作息方面： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的功能，因为夜间是脾胃进行修复和运化的时间，长期熬夜会打乱脾胃的生物钟，导致脾虚加重。运动助力： 适当进行运动也能调理脾虚，比如慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右。运动能促进气血流通，增强脾胃的运化能力。不过运动要注意循序渐进，避免过度劳累。
中医调理有办法
中药调理： 一些中药对脾虚有调理作用，像白术，它有健脾益气的功效。可以在中医师的指导下，将白术与其他健脾药物配伍使用。还有党参，也能补中益气，适合脾虚者。穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是强身健体的重要穴位，按摩这个穴位能起到健脾的作用。每天可以用拇指按压足三里穴位，每次按压1 - 3分钟，坚持按摩对脾虚有一定的改善作用。另外，还可以按摩脾俞穴位，脾俞穴是脾脏的背俞穴，按摩脾俞穴能调节脾脏功能，一般找专业的中医师进行按摩操作会更准确。