人的正常心跳频率一般在60~100次/分钟。如果在静息状态下，心跳低于60次/分钟，可能是心动过缓；高于100次/分钟，则可能是心动过速。不过，运动后、情绪激动时心跳暂时加快属于正常生理现象，休息平复后通常会恢复正常。
怎样判断心跳是否正常
自测方法：可以用手指按压手腕内侧的桡动脉，计数15秒内的搏动次数，再乘以4，就是1分钟的心率。比如15秒跳了20次，那1分钟就是80次，属于正常范围。仪器监测：佩戴动态心电图记录仪，能连续24小时记录心跳情况，更全面准确地了解一天内心跳的变化，比如是否有过长时间的心跳过慢或过快等异常情况。
哪些情况心跳需警惕
运动后异常：运动时心跳会加快，一般运动停止后10分钟内，心率应恢复到运动前的基础水平。如果运动后15分钟心率还没明显下降，或者出现头晕、胸闷等不适，就要留意了。疾病引发：像甲状腺功能亢进患者，由于甲状腺激素分泌过多，会导致心跳加快，通常静息时心率也可能超过100次/分钟，同时还可能伴有多汗、手抖、消瘦等症状。而房室传导阻滞患者可能会出现心跳过慢的情况，严重时会有黑矇、晕厥等表现。
如何保持正常心跳
健康生活方式：保证充足睡眠，每天应睡7~8小时，睡眠不足可能影响心脏节律。合理饮食也很重要，多吃蔬菜水果，减少油腻、高盐食物摄入，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，因为它们可能会使心跳加快。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米；也可以选择慢跑，每周3~5次，每次20~30分钟，运动能增强心脏功能，有助于维持正常心跳。控制基础疾病：有高血压、糖尿病等基础疾病的人，要积极治疗控制病情。比如高血压患者要把血压控制在正常范围（收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg），糖尿病患者要稳定血糖，这些都对维持正常心跳有帮助。