小孩除湿气可以通过调整饮食、适当运动以及中医外治等方法来进行。一般来说，通过合理的调理，能帮助小孩改善湿气重的情况。
饮食调理很关键
饮食结构调整： 可以给小孩多吃一些健脾利湿的食物，像薏米粥就不错。薏米有健脾祛湿的功效，每天可以给小孩煮一次薏米粥，坚持食用有一定除湿气的作用。同时，要减少小孩食用油腻、甜食以及生冷的食物，这类食物容易加重湿气。比如油炸食品、奶油蛋糕、冰淇淋等要尽量少吃。食物搭配注意： 在给小孩做饭时，要注意食材的搭配。可以多做一些冬瓜汤，冬瓜具有利水祛湿的作用。还可以用红豆和红枣一起煮汤给小孩喝，红豆能健脾利湿，红枣有补气的功效，两者搭配能辅助改善小孩湿气重的状况。
运动助力排湿气
适合的运动项目： 让小孩多进行户外活动，比如每天保证有1 - 2小时的户外活动时间。像慢跑就是很不错的运动，慢跑能促进小孩身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于排出湿气。另外，跳绳也是个好选择，每天让小孩跳绳10 - 15分钟，坚持下来对除湿气有帮助。运动时间与强度： 运动时间可以选择在饭后1小时左右进行，避免刚吃完饭就运动。运动强度要适中，以小孩微微出汗为宜，不要让小孩过度疲劳。比如3 - 6岁的小孩，跳绳每次跳100下左右，分2 - 3次完成比较合适；7 - 12岁的小孩，慢跑每次可以持续10 - 15分钟，速度保持适中。
中医外治辅助
艾灸穴位： 可以选择艾灸足三里穴位，足三里是健脾祛湿的重要穴位。一般来说，艾灸足三里每次10 - 15分钟，每周可以艾灸2 - 3次。艾灸时要注意温度，避免烫伤小孩皮肤。推拿按摩： 家长可以学习一些简单的推拿手法给小孩按摩。比如揉腹，以小孩的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针揉腹，每次揉100 - 150下，每天可以揉2 - 3次。揉腹能促进小孩的胃肠蠕动，帮助消化，进而起到祛湿的作用。不过推拿按摩时力度要轻柔，避免用力过大伤害到小孩。