脚受伤后肿了，若由软组织肿胀导致，早期宜用冰块间断冷敷，24小时后可考虑热敷，且需遵医嘱口服消炎镇痛、活血化瘀类药物，如舒筋活血片、布洛芬、双氯芬酸钠等。若伴有韧带损伤和骨折，则建议打石膏或进行手术治疗，术后可服用一些非甾体类抗炎药物、壮骨药物。饮食方面要多进食营养丰富且富含优质蛋白的食物，多吃蔬菜水果，平时休息时将下肢抬高，利于肿胀消退。还需定期到医院复查，同时也要适当进行功能锻炼，避免过早下床行走。
以下是对各个要点的详细阐述：
一、针对软组织肿胀的处理：
1.早期冷敷：用冰块间断冷敷可以帮助收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
2.后期热敷：24小时后热敷能够促进血液循环，加快肿胀的吸收。
3.药物治疗：如舒筋活血片可起到活血化瘀的作用，布洛芬、双氯芬酸钠能有效消炎镇痛。
二、伴有韧带损伤和骨折的处理：
1.治疗方法：根据具体情况选择打石膏固定或手术。
2.术后用药：非甾体类抗炎药物有助于减轻炎症和疼痛，壮骨药物对骨骼恢复有益。
三、饮食注意事项：
丰富的营养、优质蛋白可为身体恢复提供充足养分，蔬菜水果能补充维生素等。
四、其他方面：
1.抬高下肢：促进血液回流，帮助肿胀消退。
2.定期复查：以便及时了解恢复情况并调整治疗方案。
3.适当功能锻炼：增强局部力量和灵活性，但要避免过早下床行走，防止加重损伤。
总之，脚受伤肿胀后要根据具体情况采取相应措施，包括正确处理、合理用药、注意饮食和休息、适当锻炼等，以促进康复。