长智齿牙龈肿痛可通过以下方式恢复：
一、一般治疗：若智齿生长位置歪斜或口腔卫生护理不佳，就会引发智齿牙龈肿痛。当疼痛症状不太显著时，要做好口腔卫生护理工作，保持饮食清淡合理，适当用生理盐水漱口，这对症状改善有帮助。
二、药物治疗：倘若疼痛感明显，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物。这些药物能起到抗炎镇痛的作用。
三、拔牙治疗：要是症状严重且反复出现，此时可通过拔牙来进行治疗。建议及时前往牙科医院检查，并根据医生指导选取合适的治疗措施。
总结概况提示：文章阐述了长智齿牙龈肿痛的应对方法，包括一般治疗、药物治疗和拔牙治疗，强调要根据具体情况选择合适的方式来处理，同时注意口腔卫生护理。