足跟骨刺的治疗方法有多种，一般可以通过保守治疗来缓解症状，比如约80%的患者通过保守治疗能改善情况。
物理治疗方面
热敷： 可以用温水泡脚，每次15 - 20分钟，每天1 - 2次，通过热传导促进局部血液循环，缓解足跟疼痛。按摩： 找专业的按摩师对足跟部位进行轻柔按摩，每次按摩10 - 15分钟，能放松足跟周围的肌肉，减轻不适。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用，可缓解足跟骨刺带来的疼痛症状。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，需在医生指导下使用。外用药物： 可以使用一些含有消肿止痛成分的外用膏药，直接贴在足跟部位，通过皮肤吸收药物来缓解疼痛，一般每天更换一次膏药。
生活方式调整方面
选择合适的鞋子： 要穿鞋底比较柔软、有良好缓冲作用的鞋子，避免穿硬底鞋或者高跟鞋，减少足跟的压力。比如可以选择气垫鞋，能分散足跟所受的压力。控制体重： 过重的体重会增加足跟的负担，所以要尽量将体重控制在合理范围内，比如对于体重超标的人，每减轻5公斤体重，足跟所受压力能减少不少。避免长时间站立或行走： 长时间站立或行走会加重足跟骨刺的症状，所以要注意适当休息，每隔一段时间就坐下休息一下，放松足跟部位。