腰椎间盘突出患者在日常生活中有诸多需要注意的事项。一般来说，患者要注意日常姿势与活动等多方面。
日常姿势与活动注意
坐姿： 坐着时要保持腰部挺直，座椅选择有良好腰部支撑的，膝盖与髋关节保持同一高度，尽量避免久坐，每坐30 - 40分钟就起身活动5 - 10分钟。站姿： 站立时双脚与肩同宽，收腹挺胸，让腰部保持正常生理曲度，长时间站立后可适当轮换双脚重心。睡眠： 睡眠时床垫不宜过软或过硬，仰卧位时可在膝盖下方垫个薄枕头，让腰部稍微放松；侧卧位时要保持脊柱呈一条直线。
运动锻炼方面
适合的运动： 游泳是很不错的选择，尤其是蛙泳，能在水中借助浮力减轻腰椎负担，同时锻炼腰背肌肉。还有小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，慢慢抬起上半身和双腿，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组。禁忌运动： 要避免剧烈的弯腰搬重物动作，像突然弯腰从地上捡起很重的东西这种情况就应该避免；也要少做大幅度的旋转腰部动作，比如快速扭转腰部的运动。
饮食与体重控制
饮食： 多吃富含钙、维生素D的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾等，钙能增强骨骼强度，维生素D有助于钙的吸收。还要多吃蔬菜水果，保证大便通畅，因为便秘时用力排便会增加腰椎间盘的压力。体重控制： 超重或肥胖会加重腰椎负担，所以患者要注意控制体重，通过合理饮食和适当运动将体重控制在正常范围内，比如体质指数（BMI）保持在18.5 - 23.9之间。如果体重超标较多，可在医生指导下制定科学的减重计划。