引起乳房一碰就疼的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，会出现乳房疼痛和触痛，这是正常的生理现象。
2.经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛、触痛等不适。
3.怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，可能会出现乳房疼痛和触痛。
4.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛、肿块等。
5.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能导致乳房红肿、疼痛、发热等症状。
6.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤，如乳腺癌，也可能导致乳房疼痛，但通常还会伴有其他症状，如肿块、乳头溢液等。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，以排除潜在的健康问题。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查非常重要，可以帮助早期发现和诊断乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后进行乳房自我检查，因为此时乳房组织相对较松软，更容易发现异常。
2.正确的检查方法：
视诊：面对镜子，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色等是否有异常。
触诊：采取仰卧位或坐位，用手指指腹轻轻触摸乳房，检查是否有肿块、结节或增厚等异常。
挤压乳头：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳腺检查。如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
此外，以下是一些其他需要注意的事项：
1.穿着合适的内衣：选择舒适、合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
2.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、减少咖啡因和酒精的摄入等，有助于维持乳房的健康。
3.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括乳腺检查，以及时发现和处理任何潜在的健康问题。
总之，如果乳房一碰就疼，应引起重视，但也不必过于紧张。及时就医，进行相关检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和定期体检也是维护乳房健康的重要措施。