胳膊打肿后，可通过以下方法消肿：
1.冷敷：在受伤后的24至48小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带轻轻包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压迫，减少肿胀。
4.适当休息：避免过度使用受伤的胳膊，给受伤组织足够的时间恢复。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，如果胳膊打肿的情况严重，如出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或伴有其他症状，如皮肤破损、出血、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位等严重情况。此外，如果有开放性伤口，应保持伤口清洁，避免感染。
以上内容仅供参考，如果有任何不适或症状持续不缓解，请及时就医。