早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：可将毛巾用冷水浸湿后敷在眼肿部位，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙敷几分钟，这能帮助减轻眼肿。比如用冰袋时，要注意选择合适的冰袋，且避免直接接触皮肤以免冻伤，通过这种冷敷能促进眼部血管收缩，减少渗出。
二、足够的睡眠：若睡眠不足会加重浮肿，应保持7至9小时睡眠时间。充足的睡眠能让身体得到良好的休息和恢复，利于眼部血液循环和代谢，减少肿胀发生。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做能减少眼部液体潴留。睡前避免大量饮水，饮食中控制盐分摄入，因为高盐会导致体内水分潴留。同时，戒烟也很重要，吸烟可能影响身体代谢和循环。
四、稍微抬起头睡觉：可换较高枕头或抬高整个床头，有助于防止睡觉时液体积聚在眼部周围。通过调整睡觉姿势，能利用重力作用减少液体在眼部的积聚。
五、尽量避免过敏原：眼睛肿可能因接触化妆品、染发剂等导致，要尽可能避免。当发现对某些物品过敏时，要避免再次接触，以免引发眼部过敏反应导致肿胀。
如果眼睛肿持续时间长或伴有其他不适，应及时前往医院眼科就诊。总之，要根据具体情况选择合适的方法来缓解眼肿。