早上起床眼肿可通过如下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制饮食盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。具体如下：
一、冰敷：可将毛巾用冷水浸湿，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼肿部位数分钟，这对缓解眼肿很有帮助。
1.用湿毛巾：选择冷水打湿的毛巾直接敷在眼部。
2.用冰袋：用干净湿毛巾包裹冰袋后再敷。
3.用冰铁匙：直接用冰铁匙敷在眼部。
二、足够的睡眠：若睡眠不足往往会使浮肿加重，建议保持7至9小时睡眠时间。
1.睡眠时长的重要性：充足睡眠可减少浮肿出现。
2.具体时长范围：7至9小时为宜。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做能尽量减少眼部液体潴留情况的发生。
1.减少液体摄入：避免睡前喝过多水等液体。
2.控制盐分：饮食中盐分不能过高。
3.戒烟：吸烟也可能影响眼部状态。
四、稍微抬起头睡觉：可以更换高一点的枕头，或者将整个床头抬高一些，有助于防止睡眠时液体在眼睛周围积聚。
1.换高枕头：选择高度合适的枕头。
2.抬高床头：对床头进行适当抬高。
五、尽量避免过敏原：眼睛肿可能是因为接触了化妆品、染发剂等物品导致，所以要尽可能避免接触。
如果眼睛肿持续时间长或伴有其他不适，应及时前往医院眼科就诊。总之，当出现早上起床眼肿的情况时，可根据上述方法进行缓解，若有异常要及时就医处理。