早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制饮食盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：用冷水浸湿毛巾，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼肿部位数分钟，这能有效缓解眼肿。
二、足够的睡眠：睡眠不足往往会使浮肿加重，建议保证7至9小时的睡眠时间。充足的睡眠有利于身体的恢复和代谢平衡，从而减轻眼部浮肿。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做能最大程度减少眼部液体潴留的情况。睡前摄入过多液体或饮食盐分过高，都可能导致水分在体内积聚，进而引发眼部肿胀。而戒烟也有助于维持身体的正常状态。
四、稍微抬起头睡觉：可以选择换一个高一点的枕头，或者将整个床头抬高一些，这有助于防止在睡觉时液体积聚在眼睛周围。
五、尽量避免过敏原：眼睛肿可能是因为接触了化妆品、染发剂等物品，所以要尽可能避免接触这类可能引发过敏的东西。
如果眼睛肿持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时前往医院眼科就诊。
总之，对于早上起床后的眼肿情况，可采取上述多种方法进行缓解和改善。若有异常，要及时就医处理。