月经量少可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、中医调理等方式来调节。一般来说，首先要关注生活中的细节来改善。
生活方式调整很重要
作息规律： 长期熬夜会影响内分泌，进而可能导致月经量少。建议每天保证7~8小时的充足睡眠，让身体的内分泌系统维持稳定状态。适度运动： 每周进行3~5次适度运动，像慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，有助于改善月经量少的情况，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
基础疾病需积极治疗
甲状腺功能异常： 如果是甲状腺功能减退引起的月经量少，需要在医生指导下进行治疗。一般可以通过服用左甲状腺素钠片等药物来调节甲状腺功能，当甲状腺功能恢复正常后，月经量可能会有所改善。多囊卵巢综合征： 患有多囊卵巢综合征的女性也常出现月经量少的情况。要调整生活方式，比如控制体重，同时可能需要根据具体情况使用药物来调节月经，像达英 - 35等药物可以起到一定的调节作用，但需在医生指导下使用。
中医调理有办法
中药调理： 中医认为月经量少可能与气血不足、血瘀等有关。如果是气血不足型，可以服用归脾丸等补气养血的中药；如果是血瘀型，可能会使用益母草颗粒等活血化瘀的药物。不过中药调理需要根据个人的体质辨证论治，由专业医生开具合适的方剂。针灸按摩： 针灸某些穴位也有助于调节月经量，比如针刺关元、气海、三阴交等穴位。按摩血海、足三里等穴位也有一定的辅助作用，但需要由专业的中医师进行操作。