得了抑郁症可以通过多种方式来应对，一般来说，首先要及时就医评估。抑郁症的治疗通常需要综合考虑多种方法。
心理干预很重要
心理咨询： 可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过定期的心理咨询，比如每周1 - 2次的咨询，咨询师会运用专业的方法帮助患者探索内心情绪，找到引发抑郁的根源，从而缓解抑郁症状。认知行为疗法： 这是常用的心理治疗方法之一，它可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。例如，患者常常会有一些消极的自我认知，像“我什么都做不好”，通过认知行为疗法可以引导患者重新审视这些认知，建立积极的思维方式。
药物治疗需谨慎
抗抑郁药物： 有多种抗抑郁药物可供选择，如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，像氟西汀等。这些药物通过调节大脑中的神经递质5 - 羟色胺来改善抑郁症状。但药物的使用需要在医生的指导下进行，因为不同的药物有不同的适应证和可能的副作用。药物的作用机制： 这类药物主要是抑制神经元对5 - 羟色胺的再摄取，使得突触间隙中5 - 羟色胺的浓度升高，从而改善情绪状态。不过，儿童和青少年使用抗抑郁药物需要特别谨慎，因为可能存在一些特殊的风险。
生活方式调整不可少
规律作息： 保持规律的作息时间很关键，建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如晚上10点左右睡觉，早上6 - 7点起床，保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于改善抑郁情绪。适度运动： 进行适度的运动也对抑郁症有帮助，每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右，或者慢跑等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些神经递质有助于改善心情。