怀孕后缺钙可通过以下方法补钙：
1.调整饮食：孕妇应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，应增加户外活动，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
2.补充钙剂：如果饮食调整不能满足钙的需求，可以在医生的指导下补充钙剂。常用的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等。
3.晒太阳：孕期晒太阳可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。孕妇可以选择在早晨或傍晚阳光较弱的时候，适当晒太阳，但要注意避免中暑。
4.定期产检：孕妇应定期进行产前检查，以便及时发现和处理缺钙等问题。医生会根据孕妇的具体情况，制定合理的补钙方案。
需要注意的是，补钙应适量，过量补钙可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。因此，在补钙过程中，孕妇应遵循医生的建议，不要自行增减剂量。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以保证营养的全面摄入。