姨妈量过少是指月经量明显偏少。以下是一些可以改善的方法：
一、加强饮食营养：
1.饮食营养要均衡，做到粗粮与细粮、荤素合理搭配。
2.适量补充富含维生素和铁的食物，如牛奶能提供蛋白质和钙等营养；鸡蛋富含蛋白质等多种营养物质；鱼肉可提供优质蛋白；瘦肉富含蛋白质和铁元素；西红柿含有多种维生素；南瓜富含维生素和矿物质；胡萝卜富含胡萝卜素等；苹果含有维生素和纤维素等；香蕉富含钾元素等；猕猴桃富含维生素C等。这样一般有助于改善月经量较少的状况。
二、改善不良生活方式：
1.要保持规律的作息，避免熬夜，确保每天有充足的睡眠。
2.注意经期前后的保暖工作。
3.适当进行运动锻炼，增强自身的体质。
三、使用药物：
1.如果是宫寒引起的月经量少，可遵医嘱使用艾附暖宫丸，其具有温经散寒等功效；金匮肾气丸可温补肾阳等；桂枝茯苓丸能活血化瘀等。
2.如果是内分泌失调引起的，可遵医嘱使用益母草颗粒，能起到活血调经等作用；柴胡舒肝丸有疏肝理气等功效；补中益气丸可补中益气等。
总结概况提示：对于月经量少的情况，可以通过加强饮食营养、改善不良生活方式以及合理使用药物等途径来进行改善，具体方法需要根据个人情况进行选择和调整，必要时应及时就医，在医生指导下进行相应的处理。