45岁就绝经属于提前绝经情况，首先要去医院进行相关检查，排查可能的原因。一般来说，可以通过激素补充治疗等方法来改善，但具体需在医生评估后进行。
原因排查方面
内分泌检查： 需要检测性激素六项等指标，了解雌激素、孕激素等水平情况。比如通过抽血化验，如果发现雌激素水平明显降低，可能提示卵巢功能存在问题。甲状腺功能检查： 甲状腺激素也会影响月经，所以要检查甲状腺功能，若甲状腺功能异常，也可能导致提前绝经。
生活方式调整方面
饮食调整： 保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，每天可以吃100~150克瘦肉。还要多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素的摄入。同时，要减少咖啡因和酒精的摄入，因为过量的咖啡因和酒精可能会影响内分泌。运动锻炼： 坚持适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右；也可以进行瑜伽等运动，每周3~4次，每次30分钟，运动有助于调节内分泌，改善身体状况。
医疗干预方面
激素补充治疗： 如果是因为雌激素缺乏导致的提前绝经，医生可能会考虑激素补充治疗。但要注意，激素补充治疗需要严格掌握适应证和禁忌证，比如有乳腺癌家族史等情况可能不适合。一般会根据个体情况选择合适的雌激素和孕激素制剂来进行补充。中医调理： 中医可以通过辨证论治来调理身体。例如，一些气血不足导致提前绝经的情况，可以采用补气养血的中药方剂进行调理，但需要在正规中医医师的指导下进行，根据个人体质开具合适的方剂。