热量高的水果包括榴莲、大枣、牛油果、荔枝、椰子等，这些水果通常糖分含量较高。
一、榴莲：热量达147大卡/100克，比瘦肉的140大卡/100克还高，意味着吃100克榴莲摄入的热量比吃肉还多。
二、大枣：
1.含糖量非常高，约为30%，100克鲜大枣可提供125千卡热量。
2.干大枣热量更是惊人，每100克提供约300千卡热量，约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣含糖量高，多吃易发胖且可能使血糖升高。
三、牛油果：平均脂肪含量为15%，比猪里脊的8%脂肪含量近乎高出一倍，吃牛油果时通常要相应减少油的摄入。
四、荔枝：
1.糖分和热量较高，热量为70大卡/100g，果肉含糖量高达20%，如同喝糖水。
2.荔枝糖分高，多吃不仅易使人上火，还可能导致肥胖。
五、椰子：
1.每100克椰子含241千卡热量，相当于2.1碗米饭，椰肉含油量达35%，多为饱和性脂肪酸，还含有大量脂肪和蛋白质。
2.椰汁含糖量不低，多喝易引起肥胖。
总之，肥胖、糖尿病人群应尽量少吃这些高热量水果，以免对健康产生不利影响。