以下是解决脑供血不足的3个动作：
1.按摩颈部：增加脑部血液供应。
颈动脉是将血液由心脏输送至头部的主要血管，颈部按摩可以促进颈部血管的血液循环，增加脑部血液供应，缓解脑供血不足的症状。
按摩时，可将双手摩擦发热，然后用手掌在颈部两侧轻轻按摩，或用食指、中指、无名指指腹自上而下地按压颈部两侧。按摩的力度要适中，以感觉舒适为宜，不要过度用力。
2.耸肩：提高心肺功能，促进脑部血液循环。
耸肩可使肩部的神经、肌肉、血管和关节等得到适度的活动，同时也能带动颈动脉的血液循环，从而改善脑部的血液供应。
具体做法是：站立或坐直，放松肩膀，然后缓缓地将双肩向上耸起，保持几秒钟后再慢慢放下，如此重复多次。
3.按压风池穴：缓解头晕、头痛等症状。
风池穴是人体头部的重要穴位，按压风池穴可以缓解头晕、头痛等症状，同时也能改善脑部的血液循环。
按压风池穴时，可将双手拇指指腹分别按在两侧风池穴上，其余四指抱头，适当用力由轻渐重按压10至20次。
需要注意的是，以上动作只能起到辅助缓解脑供血不足的作用，如果症状较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，也有助于预防和改善脑供血不足。