膝盖发凉酸痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.寒冷刺激：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，会导致膝盖发凉酸痛。建议增加衣物，尤其是在寒冷天气中，佩戴护膝，保持膝盖温暖。
2.运动损伤：过度使用膝盖或运动不当，如长时间跑步、爬山等，可能导致膝盖受伤或劳损。建议休息膝盖，避免过度运动，可进行热敷、按摩等物理治疗，如症状持续不缓解或加重，可考虑使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可能导致膝盖发凉酸痛。建议及时就医，进行相关检查，如X光、血液检查等，以明确诊断，并根据医生建议进行治疗。
4.其他原因：营养不良、贫血、甲状腺功能减退等全身性疾病，以及半月板损伤、髌骨软化症等也可能引起膝盖发凉酸痛。建议就医进行全面检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果膝盖发凉酸痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。此外，保持良好的姿势、适度运动、合理饮食等也有助于维护膝盖健康。