膝盖酸痛凉可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.关节炎：关节炎是导致膝盖酸痛凉的常见原因之一。关节炎可以分为多种类型，如骨关节炎、类风湿关节炎等。除了膝盖酸痛凉，还可能伴有肿胀、僵硬、活动受限等症状。建议及时就医，进行相关检查，如X光、血液检查等，以明确诊断，并根据医生的建议进行治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
2.运动损伤：过度使用膝盖或不正确的运动姿势可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带损伤等。除了膝盖酸痛凉，还可能伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状。建议休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等，以减轻症状。如果症状严重，可能需要进行手术治疗。
3.寒冷刺激：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，可能导致膝盖受到寒冷刺激，引起酸痛凉的感觉。建议注意保暖，穿着合适的衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。
4.其他原因：其他可能导致膝盖酸痛凉的原因包括髌骨软化症、滑膜炎、营养不良等。
针对膝盖酸痛凉的问题，可以采取以下措施：
1.注意保暖：尤其是在寒冷的天气中，佩戴护膝或使用热敷贴等保暖物品，保持膝盖温暖。
2.适度运动：选择适合自己的运动方式和强度，避免过度使用膝盖。可以进行适量的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，同时进行膝盖的伸展和强化练习。
3.健康生活方式：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，包括富含钙、维生素D和蛋白质的食物。戒烟限酒，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
4.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解膝盖的酸痛凉感。
5.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。但请在医生的指导下使用药物。
6.就医诊断：如果膝盖酸痛凉的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据具体情况进行详细的评估，并提供个性化的治疗建议。此外，如果膝盖酸痛凉的症状加重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。