吃红豆有不少好处。红豆富含多种营养成分，每100克红豆中含有约53克碳水化合物、20.2克蛋白质等。它能为人体提供能量等。
提供丰富营养
补充碳水化合物：红豆中的碳水化合物含量较为丰富，每100克约含53克，能为人体活动提供能量，满足日常基础代谢需求。提供蛋白质：每100克红豆约含20.2克蛋白质，是人体获取蛋白质的来源之一，有助于维持身体正常的生理功能。
利水消肿功效
促进尿液排出：红豆具有一定的利水作用，对于一些因水分代谢不畅导致的水肿情况有改善作用。比如一些轻度水肿的人群，适当食用红豆可能有助于减轻水肿症状。辅助调节体液平衡：它可以帮助身体排出多余的水分，维持体内体液的平衡，对肾脏等器官的正常功能有一定的维护作用。
健脾益胃方面
对脾胃有好处：红豆有助于健脾益胃，对于脾胃功能较弱的人来说，适量食用红豆可以在一定程度上调理脾胃。比如一些脾胃虚弱、消化不良的人，常吃红豆煮的食物可能会感觉肠胃更舒适些。而且红豆相对容易消化吸收，不会给脾胃造成过重负担。
补血养颜作用
含有补血成分：红豆中含有一定量的铁元素等，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当食用红豆有助于预防缺铁性贫血，从一定程度上起到补血的作用。帮助养颜：通过补血等作用，能让面色看起来更加红润有光泽，对美容养颜有一定的辅助效果。比如长期坚持适量吃红豆，可能会发现气色有所改善。