日常生活中导致后背疼痛的原因众多，这给人们的生活和工作带来了严重困扰。如果后背疼主要是在后背受凉、劳累或是外伤后出现，那就有可能是肌筋膜炎引起的，此时需要到正规医院确诊后再进行相应治疗。下面来详细教大家如何缓解肌筋膜炎引起的后背部疼痛。
一、热敷
用毛巾包住热水袋，然后敷在疼痛的部位，通常热敷15至20分钟左右。
二、背部拉伸
患者采取坐位，让后背挺直，举起双手做出投降的姿势，接着整个肩部向后拉伸，保持10秒后放松，重复3至4次。
三、外用药物
1.如果疼痛难以缓解，可使用双氯酚酸钠进行外涂，用手指轻轻涂抹直至皮肤微微发红，以促进药物吸收。
2.也可以用同样的方法涂抹红花油。
四、口服药物
遵医嘱口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
特别提示：
1.若疼痛依旧无法得到有效缓解，应及时就医。
2.根据气候变化及时增添衣物，防止受凉。
3.注意劳逸结合，避免长时间保持相同姿势，避免劳累和久坐。