总想揉眼睛可能由多种原因引起，包括眼部不适、过敏、环境刺激、疾病等。以下是一些可能的原因和建议：
1.眼部不适：
眼疲劳：长时间使用电子设备、阅读或在近距离工作后，眼睛可能会感到疲劳和不适，导致揉眼睛的冲动。
干眼症：泪液分泌不足或质量下降，会导致眼睛干燥、刺痛和不适，从而引起揉眼睛。
结膜炎或角膜炎：眼部感染或炎症也可能导致眼睛发红、疼痛和瘙痒，促使人们揉眼睛。
异物感：眼中进入异物，如灰尘、毛发或小飞虫，会引起眼部刺激和不适，导致揉眼睛。
2.过敏：
过敏性结膜炎：对花粉、灰尘、动物毛发等过敏原过敏，可能导致眼睛红肿、瘙痒和流泪，进而引发揉眼睛的行为。
过敏性鼻炎：过敏性鼻炎患者可能因为鼻部分泌物倒流刺激眼睛，导致眼部过敏反应和揉眼睛。
3.环境刺激：
烟雾、空气污染：空气中的污染物和有害气体可能刺激眼睛，引起不适和揉眼睛的欲望。
干燥空气：在干燥的环境中，眼睛可能会感到干燥和不适，促使人们揉眼睛。
强光：强烈的光线刺激眼睛，也可能导致揉眼睛的行为。
4.疾病：
感染：眼部感染，如麦粒肿（睑腺炎）、红眼病等，可能引起眼睛红肿、疼痛和瘙痒。
过敏反应：除了过敏性结膜炎，其他过敏相关疾病，如湿疹、哮喘等，也可能影响眼部，导致揉眼睛。
神经系统问题：某些神经系统疾病，如帕金森病，可能导致眼部异常和揉眼睛的习惯。
其他：眼部外伤、青光眼、糖尿病视网膜病变等疾病也可能引起眼部不适和揉眼睛的行为。
如果总想揉眼睛的情况持续存在或伴有其他症状，如视力模糊、眼红、分泌物增多、疼痛等，建议及时就医。医生会进行详细的眼部检查，确定具体原因并给予相应的治疗建议。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解眼部不适和减少揉眼睛的冲动：
1.保持良好的用眼习惯：定期休息眼睛，避免长时间连续用眼。每20-30分钟，看向远处或闭目休息5-10分钟。
2.保持眼部湿润：使用人工泪液或加湿器来增加眼部的湿润度。
3.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。如果对某些物质过敏，可以考虑佩戴防护眼镜。
4.注意眼部卫生：勤洗手，避免用手揉搓眼睛，以防止感染。
5.调整环境：保持室内空气流通，避免长时间暴露在干燥或强光环境中。
6.治疗潜在疾病：如果存在其他疾病，如过敏、感染或神经系统问题，应积极治疗原发疾病。
需要注意的是，对于儿童或老年人，如果揉眼睛的行为频繁或伴有其他异常症状，应特别关注并咨询医生的意见。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和评估，以确保眼部健康。