方便面热量较高。泡面即方便面，100克方便面热量约达452千卡，相比100克小米粥仅50千卡热量以及100克白米饭的110千卡热量，其热量明显更高。方便面有油炸和非油炸之分，油炸方便面是通过食用油煎炸、脱水制成，而非油炸方便面则是经由速冻、微波、真空、热风等手段加工而成。主要原料是面粉，营养成分主要为碳水化合物，但在热量方面存在差异。
方便面的好处包括：
一、
1.可补充能量。因其多数为麦制品，能提供大量能量，且主要含小麦面粉、棕榈油、调味酱、脱水蔬菜叶等，能补充一定量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等人体所需营养成分。
2.能补充热量并减少脂肪摄入。由于含有大量碳水化合物，可为人体提供足够热量，从而可替代部分生活中的脂肪摄入。
3.方便快捷，适合没时间或较懒惰的人来解决温饱问题。
方便面的坏处有：
二、
1.易导致营养不良。作为油炸食品，其含有较多油脂、淀粉、碳水化合物、能量等营养成分，但却缺乏蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等其他营养成分，存在营养不良的危害。
2.可能引发肥胖。因其内含有大量油脂，易导致油脂摄入过多、能量过高，使食用者体重增加，同时还会增加患高血压、高脂血症等疾病的风险。
3.会引起消化道不适。其中缺乏可促进胃肠蠕动的膳食纤维、维生素等营养物质，所以长期食用的人易出现食欲不振、消化不良、便秘等消化道症状，而长期便秘也是诱发肠炎、肠癌等肠道疾病的高危因素。
4.会造成精神改变。其热量高而营养成分低，身体需要如卵磷脂、葡萄糖等营养物质提供能量，所以长期食用甚至用其直接替代一餐全部饮食的人，容易出现记忆力减退、疲乏等精神改变。
5.会增加心血管发病风险。其中含盐量较高，长期高盐饮食可能增加患高血压、脑血栓等心脑血管疾病的风险。
总之，方便面有热量高、好处与坏处并存的特点，食用时要根据自身情况合理选择和控制。