一包100克的方便面热量大概在400至500大卡左右，而一碗约200克的米饭热量约为360大卡，由此可见，一包方便面的热量要高于两碗米饭。拿杯面来说，小小的一杯就有350卡的热量，要是那种含有调味包的大碗面，热量则会在500至600卡之间。
以下是健康吃方便面的一些方法：
一、方便面尽量煮着吃。因为煮过的面条更容易吸收水分，这样更有利于肠胃的消化。
1.煮面可以让面条充分吸收水分，变得更加柔软和易消化。
2.肠胃消化吸收煮过的面条会相对更轻松。
二、如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，然后将水倒掉。
1.这样可以去除一部分面饼上的油脂。
2.减少油脂摄入，相对更健康。
三、如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易导致盐分超标，所以一包面下锅，除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就尽量少放。
1.调味包全放会使盐分过高。
2.控制添加量能避免盐分超标。
四、方便面中的蛋白质、维生素含量较少，在吃的时候可以添加一些蔬菜，比如菠菜、西红柿等，再加上个鸡蛋或豆制品，这样营养就会相对全面一些。
1.说明方便面本身营养存在不足。
2.通过添加其他食材可以补充营养，使饮食更均衡。
总之，了解方便面的热量以及掌握健康吃方便面的方法是很有必要的，这样可以让我们在享受方便面带来的便利的同时，也能更好地关注自身的健康。