女生大姨妈来了（月经期）要吃温热、温补的食物，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、大枣生姜汤等。女性在月经期，因有出血情况，身体抵抗力会下降，容易出现受凉后感冒、贫血等状况，所以需要进食温补食物。具体如下：
一、乌鸡汤或鲫鱼汤、大枣生姜汤等：这些食物能起到温补效果。乌鸡汤富含营养，可帮助滋补身体；鲫鱼汤能补充蛋白质等营养物质；大枣生姜汤则能温暖身体。
二、含铁丰富的蔬菜、肉类和蛋类等：如芹菜、木耳等蔬菜，以及肉类和蛋类，有助于预防和治疗缺铁性贫血，能补充经期身体流失的铁元素。
三、健脾开胃食物：像大枣、山药、薏米粥、小米粥等，能增强食欲，有利于在经期保证身体摄入足够的营养。
女性月经期还要注意以下方面：注意个人卫生，勤换内裤，禁止同房，以免引发感染；注意保暖，避免受凉感冒；保证充足的睡眠，不要进行剧烈运动。
总之，女性在月经期要从饮食、个人卫生、保暖等多方面加以注意，以更好地度过这一特殊时期。