女孩来大姨妈时，身体较为虚弱，可以适当食用一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、牛奶、鸡蛋等，同时要避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等。具体分析如下：
1.温热、易消化的食物：女孩在生理期时，身体较为虚弱，可以适当食用一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、牛奶、鸡蛋等，这些食物可以补充身体所需的营养物质，同时也可以缓解生理期带来的不适症状。
2.富含铁元素的食物：女孩在生理期时，会流失大量的血液，因此需要适当补充铁元素，以预防贫血的发生。富含铁元素的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
3.富含维生素的食物：女孩在生理期时，身体的抵抗力会下降，因此需要适当补充维生素，以增强身体的抵抗力。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
4.避免食用辛辣、生冷、刺激性食物：女孩在生理期时，应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，这些食物会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等症状。
总之，女孩在生理期时，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，同时要注意保暖，避免着凉。