女孩来大姨妈时，可以吃一些温热、易消化的食物，同时要注意营养均衡，以下是一些建议：
1.温热食物：大姨妈期间，女孩身体较为虚弱，应避免食用生冷食物，多吃温热的食物，如热汤、热粥等，以温暖子宫，缓解疼痛。
2.易消化食物：大姨妈期间，女孩的消化功能可能会受到影响，应选择易消化的食物，如面条、馒头、面包等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
3.富含铁的食物：大姨妈期间，女孩会流失一定量的血液，应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，以补充铁元素，预防贫血。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，大姨妈期间，女孩应多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，以增强身体抵抗力。
5.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要，大姨妈期间，女孩应多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，以维持身体正常的生理功能。
总之，女孩来大姨妈时，应注意饮食清淡、易消化、营养均衡，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，同时要注意保暖，避免着凉。如果大姨妈期间出现严重的腹痛、经血量过多等症状，应及时就医。