女孩来大姨妈（月经）时，可以吃以下食物：
1.富含铁元素的食物：月经期间，女性会流失一定量的血液，因此需要补充足够的铁元素。富含铁元素的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，因此在月经期间，女性需要摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的正常生理功能至关重要。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，因此应该避免食用过于寒冷的食物。温热的食物有姜汤、红糖水等。
5.易消化的食物：月经期间，女性的消化系统功能可能会有所下降，因此应该选择易消化的食物，如粥、面条等。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况都不同，因此在选择食物时，应该根据自己的实际情况进行调整。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。