脾胃虚弱的人在饮食上可以多选择一些健脾益胃的食物。一般来说，山药就是个不错的选择，它富含多种营养素，能起到健脾补肺的作用。
健脾食物推荐
谷物类： 小米就是很好的选择，小米具有健脾和胃的功效，煮粥喝很适合脾胃虚弱的人。还有大米，煮成稀饭也容易消化，能减轻脾胃的负担。蔬菜类： 南瓜是健脾的能手，它含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受刺激。胡萝卜也很不错，富含胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，做菜或炖汤都可以。水果类： 苹果有健脾益胃的作用，每天吃1 - 2个苹果，能帮助调理脾胃。桂圆也是健脾的好水果，不过不宜多吃，适量食用能补益心脾。
食疗方参考
山药粥： 取山药30克，大米100克。将山药洗净切块，大米淘净，一起放入锅中加水煮粥。山药粥能起到健脾益胃的作用，适合长期食用来调养脾胃。南瓜小米粥： 南瓜100克，小米50克。南瓜去皮切块，小米洗净，一同煮成粥。这个粥不仅味道香甜，还能很好地健脾和胃，对于脾胃虚弱引起的消化不良等问题有一定的缓解作用。
生活习惯配合
除了饮食调整，生活习惯也很重要。要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于脾胃的调养。另外，适当的运动也能帮助健脾，比如每天饭后散步15 - 30分钟，促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。但要注意运动强度不宜过大，以身体微微出汗为宜。