30岁月经量少可通过生活调理与药物调理等改善。具体如下：
一、生活调理：
1.30岁月经量少可能因不良生活习惯引起，要做好生活调理。经期人体较为虚弱，可多吃些滋补性食物，如乌骨鸡、猪羊肾脏、胡桃仁等；同时要避免食用辛辣刺激、生冷油腻及性寒食物，像辣椒、蚌肉、冷饮、莴苣、海螺、西瓜等。
2.经期女性应避免剧烈、长时间运动，要注意休息，防止过度劳累，因为过度劳累会影响身体新陈代谢以及各个器官功能。
3.经期女性还要注意保暖，除不食性寒食物外，也要尽量避免接触凉水。
二、药物调理：
1.若单纯月经量少，可服用益母草颗粒治疗，其能活血化瘀，促进经血排出并缓解痛经症状。
2.若因气血虚弱致月经量少，可服用补血药物，如阿胶、枸杞、红枣等，还可使用乌鸡白凤丸、八珍丸等药物进行调理，有一定作用。但如这些都无效，需考虑病理性经量减少，是否存在内膜或激素分泌异常等情况，应及时去医院检查，进行性激素六项检查和B超检查等，明确病因后对症治疗。
总之，30岁月经量少可先尝试生活调理和药物调理，若效果不佳则要及时就医检查明确原因。