怀孕初期反胃但不吐特别难受属于正常早孕反应，可通过以下方法缓解：
一、饮食调理
怀孕初期反胃不吐首先要在饮食方面做出调整。避免食用油腻和不易消化的食物，改为少食多餐的方式，多进食水果、蔬菜以及易消化的食物，这样能减轻胃肠道的消化负担，进而缓解不适症状。比如，可以选择苹果、香蕉等水果，以及米粥、面条等易消化食物。
二、适当运动
女性怀孕后活动量往往减少，肠胃蠕动会变慢，从而加重反胃不适症状。所以平时要适当进行活动，例如可以去散步，或者做孕期瑜伽锻炼等，这些能促进肠胃蠕动，帮助消化，从而减轻不适。
三、放松心情
保持放松的心情有助于减轻心理压力，对缓解孕吐反应很有帮助。可以通过听音乐、看书、聊天等方式来放松，也可以尝试在安静的环境中休息，或者通过冥想、深呼吸等途径来缓解。
四、保持充足的水分
怀孕初期孕妇身体需要大量的水分和营养物质，同时自身也会消耗大量水分。而多喝水能保持口腔湿润，缓解口干舌燥和反胃呕吐等症状。
五、服用药物
如果恶心反胃症状较为严重，对正常进食造成了较大影响，可在医生指导下服用维生素B6片、维生素B1片、胃蛋白酶片等药物来帮助缓解孕吐症状。
总之，孕初期反胃吐不出来不必过于紧张，通常怀孕3个月后会逐渐好转，在此期间建议清淡饮食并密切观察。