腰椎间盘突出和颈椎突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在急性发作期，患者应尽量休息，避免长时间站立或坐着，以减轻椎间盘的压力。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，改善血液循环。
3.药物治疗：非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等可以缓解疼痛、炎症和神经症状。
4.注射治疗：局部注射糖皮质激素、利多卡因等可以减轻炎症和疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经症状，如大小便失禁、下肢无力等，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间孔镜微创手术、传统开放手术等。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法应根据具体情况选择。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息，避免劳累和过度活动，保持良好的姿势和生活习惯。同时，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。