内心烦躁焦虑可能由多种原因引起，以下是一些从医疗、健康角度应对的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来减轻身体和心理的紧张感。
2.运动：适量的身体活动可以释放身体内的压力和紧张情绪，如散步、跑步、瑜伽等。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，避免过度饮酒、咖啡因和糖分的摄入，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
4.良好的睡眠：建立规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和午睡时间过长。
5.心理治疗：如认知行为疗法、心理动力学疗法等，可以帮助你识别和改变不良的思维和行为模式。
6.药物治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来缓解症状。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能需要尝试和调整。如果内心烦躁焦虑的症状严重影响到日常生活和工作，或者持续时间较长，建议及时咨询专业医生的建议和治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群，在采取应对措施之前，应先咨询医生的意见。