保养卵巢可以在饮食上注意以下几点：
1.多吃富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油、玉米油等。
2.多吃富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢保养有一定的帮助。富含植物雌激素的食物有大豆及其制品、豆制品、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是卵巢组织的重要组成部分，有助于维持卵巢的正常功能。富含蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
4.注意饮食均衡：保养卵巢需要保持饮食均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素。同时，要避免摄入过多的咖啡因、糖和盐。
5.控制体重：过重或过轻都会影响卵巢功能，因此要保持适当的体重。可以通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响卵巢功能，增加卵巢早衰的风险。因此，要避免吸烟和饮酒。
需要注意的是，卵巢保养是一个综合性的过程，除了饮食调整外，还需要注意生活方式、心理健康等方面。如果有卵巢相关的问题，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。