保养卵巢对女性健康至关重要，以下是五种对卵巢有益的食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E是抗氧化剂，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤。推荐食物有橙子、柠檬、草莓、菠菜、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。推荐食物有大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢癌，同时也可以提高卵子质量。推荐食物有菠菜、芦笋、柑橘类水果、全麦面包等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的健康也需要蛋白质的支持。推荐食物有鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。推荐食物有全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是，饮食只是保养卵巢的一部分，还需要保持良好的生活习惯，如适量运动、减少压力、戒烟限酒等。同时，对于有卵巢问题的女性，建议及时就医，进行专业的治疗。